编者按：在完成一组锻炼动作后，您是选择坐下来休息，还是进行拉伸放松呢？2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续携手推出科普品牌“体育‘科’代表”，旨在倡导科学健身与快乐体育，让您的身体变得更加健康强壮。
间歇休息的作用
在高强度训练中，合理的间歇时间能够有效促进身体的恢复与再生。短暂的休息有助于降低疲劳感，并提高后续锻炼的效果。通过科学规划休息时间，不仅可以增强肌肉力量，还能提高运动表现。
科学的休息与拉伸规划
在锻炼过程中，科学的休息与拉伸是不可或缺的环节。建议在每组动作之间进行约30秒至1分钟的间歇，以帮助心率恢复。拉伸可以选择针对主要肌群进行，帮助身体释放紧张感，预防运动损伤。
另外，借助尊龙凯时的专业指导与科学健身理念，合理安排您的运动与休息时间，让锻炼更加高效和安全。加入我们的行列，一起探讨运动的科学与乐趣，让您的运动生活更加多姿多彩！
