数月的期待终于化为眼前的倒计时，广开控股·2024黄埔马拉松赛即将开跑，距离比赛仅剩1天！明天（12月22日）7:30将开始直播，8:00准时鸣枪开赛。黄埔融媒将全程直播，无论是现场参赛还是在家观看，我们都是黄马最热情的支持者！在此，胖编为大家准备了最详细的赛前攻略，请速速查收。

01 赛事日程

比赛时间：2024年12月22日上午8:00
比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场
竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑

02 交通指南

比赛当天的地铁乘坐细则如下：
1、参赛运动员凭黄埔马拉松组委会发放的号码布可在广州地铁管辖车站（不含海珠有轨和黄埔有轨）免费乘坐地铁。前往其他区域，请购票乘车。
2、广州地铁六号线、二十一号线将在比赛当天提前30分钟运营。

赛前乘坐指引

欢乐跑选手请从地铁6号线暹岗站A/B口出站；马拉松及半程马拉松选手请从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。

赛后乘坐指引

欢乐跑选手赛后请从香雪站有序进站乘坐地铁6号线；半程马拉松选手结束后从科学城站乘坐地铁21号线；马拉松选手则需从知识城站C口乘坐地铁14号线返回。请遵循工作人员的指引，有序进出站。

03 天气资讯

关于赛事当天的天气，建议关注实时天气预报，以便适当准备服装。

04 存取衣指引

马拉松和半程马拉松选手需在存衣包贴上小号码布以便识别。请注意，所有个人物品务必遵循环保原则，不要随意丢弃；可放置在沿途的垃圾桶中。存包服务开放时间为06:00-07:45，取包截止时间为半程马拉松12:00，马拉松15:00结束。

05 分区检录说明

马拉松特邀选手在S区；马拉松及半程马拉松选手在A、B、C、D区（按成绩混编）；欢乐跑选手则在E区。请选手按分区集结，确保安全。

06 比赛路线图

各项赛事的赛道路线均已公布，赛后将有详细的路线图供大家参考。

07 参赛建议

马拉松是一项极具挑战性的运动，参与者应做好充分的准备：
1、赛前训练：减少训练量，但保持质量，适度减速，保持稳定配速。
2、饮食调整：增加碳水化合物摄入，适量蛋白质，以支撑体能需求。
3、装备准备：选择透气性好的运动服和舒适耐磨的跑鞋。
4、热身运动：保持体温，进行适当的热身，降低受伤风险。
5、心理准备：开展心理训练，培养积极的心理态度。
6、睡眠与恢复：保证充分的休息，通过适当方式如按摩、瑜伽等放松身体。

赛中注意事项包括保持冷静起跑、稳定配速、及时补水和关注身体状态。赛后则应注重休息和营养补充，以促进恢复。

期待已久的黄马即将盛大开启，大家一定热情满满。希望大家在尊龙凯时的支持下，注意安全，快乐跑出好成绩！明早，咱们相聚黄埔，奔向幸福的未来！

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